Elliptical telah menjadi salah satu peralatan kecergasan berskala besar yang dibeli oleh ramai orang untuk sukan di rumah kerana kerosakan kecil pada lutut, kesan senaman yang baik dan pematuhan yang mudah.Tetapi apakah cara yang betul untuk menggunakan elips?Mari kita kongsikan kesilapan biasa dalam menggunakan elips.
Rintangan yang lebih kuat, kesan yang lebih baik.(X)
Sebelum menggunakan latihan elips, anda harus melaraskan bar hendal yang sesuai mengikut ketinggian anda.Apabila menggunakan elips, anda harus bermula dari keamatan terendah, dan jangan melompat ke tahap rintangan tertinggi.Jika rintangan yang sangat kuat digunakan pada mulanya, orang yang bersenam sering berasa sangat letih dan sukar untuk bertahan, dan ia mudah berputus asa.
Masa bersenam dalam masa 30 minit.(X)
Disebabkan oleh intensiti senaman elips yang rendah, anda perlu bersenam selama lebih daripada 30 minit dan mengekalkan kadar pendengaran pada kira-kira 130 kali seminit untuk mencapai kesan penurunan berat badan yang terbaik.Masa senaman yang lebih singkat lebih sedikit lemak yang digunakan, yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan.
Rintangan yang lebih kuat, kesan yang lebih baik.(X)
Sebelum menggunakan latihan elips, anda harus melaraskan bar hendal yang sesuai mengikut ketinggian anda.Apabila menggunakan elips, anda harus bermula dari keamatan terendah, dan jangan melompat ke tahap rintangan tertinggi.Jika rintangan yang sangat kuat digunakan pada mulanya, orang yang bersenam sering berasa sangat letih dan sukar untuk bertahan, dan ia mudah berputus asa.
Masa bersenam dalam masa 30 minit.(X)
Disebabkan oleh intensiti senaman elips yang rendah, anda perlu bersenam selama lebih daripada 30 minit dan mengekalkan kadar pendengaran pada kira-kira 130 kali seminit untuk mencapai kesan penurunan berat badan yang terbaik.Masa senaman yang lebih singkat lebih sedikit lemak yang digunakan, yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan.
Masa siaran: Nov-07-2022